Bangun Latihan Pengkondisian Otot Anda dengan Benar

Orang yang ingin membangun otot perlu mengetahui cara terbaik untuk menyelesaikan tugas yang sulit ini. Baca terus untuk mengetahui beberapa metode yang telah terbukti berhasil untuk membangun otot Anda. Luangkan waktu Anda untuk membaca setiap tip dan menyerap informasi yang diberikan kepada Anda.

Jika Anda ingin membangun lebih banyak massa otot, cobalah melakukan lebih sedikit pengulangan bobot heaver. Anda perlu menambah berat badan secara bertahap dan berusaha mengangkat beban terberat yang mungkin Anda bisa untuk minimal lima kali pengulangan. Ketika Anda bisa hidup selama lima kali pengulangan, sekarang saatnya untuk meningkatkan bobot.

Menahan diri dari melakukan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular, jika tujuan Anda adalah untuk membangun otot, dan tidak harus meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Alasannya adalah karena kedua jenis latihan ini menyebabkan tubuh Anda merespons dengan cara yang bertentangan. Berfokus secara ketat pada pembentukan otot akan membantu Anda memaksimalkan hasil.

Pijat otot Anda secara teratur. Anda dapat melakukannya sendiri dengan menggunakan roller busa, bola tenis, atau alat lain yang akan membantu meringankan kekakuan otot yang sakit. Anda bahkan dapat mempertimbangkan pergi untuk pijat rutin di ruang tamu. Apapun yang Anda gunakan; Anda harus yakin untuk mengendurkan otot-otot itu secara teratur.

Persiapkan tubuh Anda untuk latihan beban. Anda harus mengonsumsi sekitar dua puluh gram protein tiga puluh menit sebelum sesi Anda. Ini akan memperkuat otot yang terjadi saat Anda mengangkat. Ini sederhana seperti minum beberapa gelas susu dingin sebelum Anda latihan beban, dan juga setelahnya.

Banyak orang yang ingin membangun otot menggunakan protein shake dan pengganti makanan. Penting untuk dicatat bahwa ada perbedaan di antara keduanya. Ini bisa berbahaya bagi kesehatan Anda untuk sering menggunakan protein shake sebagai pengganti makanan. Makanan lengkap mengandung banyak nutrisi penting yang tidak termasuk dalam protein shake. Selain itu, hidup dengan protein shake dapat membuat otot Anda lembut yang meniadakan upaya pembentukan otot Anda.

Berikan tubuh Anda banyak bahan bakar yang tepat pada hari-hari latihan. Konsumsilah protein dan kalori lain satu jam sebelum berolahraga. Itu bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus menikmati hari-hari latihan, hanya bahwa Anda harus makan sedikit lebih banyak dari biasanya, jika Anda berniat pergi ke gym untuk berolahraga.

Apa yang Anda makan akan membuat perbedaan dalam hasil yang Anda dapatkan dari pembentukan otot. Anda harus menjaga penghitungan kalori Anda dan meningkatkan jumlah protein yang Anda konsumsi, sekaligus mengurangi kadar lemak yang dikonsumsi. Perubahan ini akan memungkinkan sesi latihan Anda menjadi lebih produktif dan Anda akan melihat hasilnya lebih cepat.

Gunakan informasi yang Anda pelajari di sini untuk melihat hasil dari upaya membangun otot Anda. Pertahankan dan Anda akan segera memiliki tubuh impian Anda! Sabar dan terus terapkan semua yang telah Anda pelajari. Seiring waktu, Anda akan membangun otot yang Anda harapkan.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>